w 29

dodam jeszcze może do przed treningowego 10ml oliwy z oliwek i będzię wtedy 107,6g tłuszczy , myślicie że wtedy będzie dobrze? 85x1.3=110,5g zabraknie wtedy 3g myślę że taka różnica jest dopuszczalna? PS: ekto raczej nie , coś pomiędzy endo a mezo . Zmieniony przez - tomson2711 w dniu 2013-09-29 23:38:12

ok dzięki za rady , zapotrzebowanie kaloryczne mam +/- 3000 kcal. może dodam jeszcze do kolacji 2 kromki chleba razowego to podbije kcal o ok.150 i o 30g węgli ? Wtedy będzie: RAZEM: KCAL: ok.3250 Białko: 205,2g Węgle: 403,7g Tłuszcze: 97,6g Zmieniony przez - tomson2711 w dniu 2013-09-29 23:55:16

Kolega TRTforte ma racje z letro i tym mikrodozowaniem. Bardzo fajna opcja, a troche mało rozpowszechniona. Co do tematu, to pisałem ci w innym poście że ten tamox teraz bezsensu. Możesz spróbować zjeść przed snem troche węglowodanów+melatonina i zma. Mi pomaga choć i tak sen nie jest jakiś mega długi tyle że głębszy i się wysypiam. Na SAA [...]

Ja tez bym radzil robic lekki trening bo moze dojsc do zwapnienia stawu. Po dlugim trenowaniu (np. rok czasu) jak nagle zrobi sie przerwe i zaprzestanie treningow mozna sie ladnie skasowac. Ja mialem zapalenie stozka rotatorow jakies 3 lata temu i odczuwam to do tej pory. SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

mialo byc wymachy na gorze SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

A maly dyskomfort odczuwasz przy treningu czy np. jak podnosisz reke do gory? Bo ja po kontuzji nie moglem podniesc szklanki. Jak podczas treningu to lepiej zrezygnuj wogole z silowych cwiczen i raczej jakas gimnastyke rob.A jak nap**** caly czas to odpusc calkiem i lec do sportowego. Tak mi sie wydaje, lekarzem nie jestem SFD FIGHT CLUB Tylko [...]

Wydaje mi sie ze pare tygodni, az sie poprawi. No i wiadomo: masci, tablety pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

Jeżeli ktoś interesuje się MMA to dziś w Warszawie odbędzie się piąta edycja Konfrontacji Sztuk Walki. Na gali wystąpi ziom ze Szczecina, czołowy polski zawodnik BJJ, "Bagi". Pierwotnie miał walczyć "Cipek" ale z powodu kontuzji musiał zrezygnować. Transmisja z gali dziś o 20:00 w Polsacie Sport. Zmieniony przez - Twilq w dniu [...]

no buty na nogi, rzeczy na trening na siebie, odzywki w reke, plaszcz i kurtka na siebie i do torby nic nie dochodzi a wzielas wszystko edit: cos mi sie przypomnialo przy okazji mam taka zasade, zreszta pewien moj kolega jak sie tego lata okazalo tez, ze zabieram WSZYSTKIE toboly moje, ewentualnych partnerek i co slabszych albo bardziej [...]

Jaro w PL remontuje sobie kawalerke tzn. Dziadek mi pilnuje roboty. Czy sie znam? Robie w tym troche,ALE wole siding. Co do K** jakos mi zabraklo osob ktore siedzialy w temacie. hrhrhr Jaro EDIT : jest nowy film , Norbi wrzucil. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-09-21 05:17:38 Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-09-21 05:22:01

wawel ile w łapie? i w pasie? jaka waga i wzrost? co "co" mico? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-05 19:56:29

niedziela = rosołek + potrawka u babuchyy :) Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-26 11:43:18 sluchajcie jak sie klika na czyisc profil jak usunac to zdjecie na dole ? Bo nie moge nigdzie znalez Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-26 12:52:29

tomacha lecis polazic kolo 18 ?:D gdzies w strone stadionu Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-26 13:29:08

Ldwd ?? Lech dostanie w dupe Zawodny Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2009-04-30 18:48:39

====== Trening ================== Trening będę wykonywał 4 razy w tygodniu. Niedziela , Środa, Piątek ,Sobota. Jeżeli nie będę mógł wykonać treningu , będę zmieniał dzień , lecz trening będzie odrobiony. Klatka+Biceps+Brzuch > 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 8-8-6-6 > 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

1 tydzień cyklu 7/50 Nietreningowy Witam dziś był nietreningowy , zakwasy po wczorajszym treningu są dość mocne. Cieszę się bo trening nie poszedł na marne a mięśnie dostały porządnego kopa. Micha trzymana , choć ostatnio w szkole w ogóle nie mam apetytu , lecz nadrabiam jedzenie w domu . Jutro ostatni dzień durnego tygodnia , nie mogę się [...]

Treningowy 17/50 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 24kgx10 24kgx10 24kgx10 24kgx10 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 50kgx10 60kgx10 60kgx8 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej http://www.youtube.com/watch?v=sOGItUzVXxc 14kgx10 14kgx10 14kgx10 14kgx10 4 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc [...]

a co konkretnie by wam pasowało bezrobotni? w tym poscie bezrobocie z 50% siega Zmieniony przez - turok16 w dniu 2009-06-19 15:59:28

a kolega wyżej to nowy w tym temacie, bo nie kojarze? chłopaki zauważyliście, że uwolniliśmy się w naszym temacie od najbardziej kontrowersyjnej osoby na forum?

hehe ja śledze jego perypetie, to prawie jak w polskim sejmie Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-07-14 20:29:58